Рецепти смузі з фруктів для блендера в домашніх умовах

В умовах недостатньо хорошої екології, низької рухової активності, слід приділити особливу увагу раціону. Плануючи правильне харчування, слід включити в меню смузі з фруктів. Кілька рецептів для приготування в блендері в домашніх умовах — далі.

Смузі з яблука, банану та ківі

Відмінний рецепт для блендера — смузі з фруктів, який легко і швидко можна приготувати в домашніх умовах на кефірі. Особливо він буде корисний взимку, коли додаткова порція вітамінів не завадить.

Інгредієнти:

  • яблуко велика — 1 шт.
  • банан — 1 шт.
  • ківі — 1 шт.
  • мед — 1 ч. л.
  • кефір — 1 склянка (250 г)

Приготування:

  • Підготувати необхідні інгредієнти. Почистити банан і ківі, порізати.

  • Яблуко необов’язково очищати від шкірки, порізати на шматочки.

  • Скласти фрукти в чашу блендера, додати мед і залити все кефіром.

  • Подрібнити компоненти до отримання смузі. Смачний і корисний напій готовий.

Фруктовий смузі з брусницею

Досить простий рецепт приготування смузі з фруктів з додаванням ягід брусниці для блендера. Всі необхідні інгредієнти, в тому числі фрукти, йогурт і мед дуже просто знайти в домашніх умовах. Сам процес приготування не складе особливої праці.

Інгредієнти:

  • яблуко — 2 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • брусниця — 150 г;
  • йогурт — 4-5 ст. л.;
  • мед — 1-2 ч. л.;

Приготування:

  1. Почистити яблука і апельсин, порізати шматочками невеликого розміру.
  2. Викласти підготовлені фрукти в чашу блендера, додати трохи брусниці.
  3. Покласти мед і йогурт.
  4. Подрібнити всі компоненти до пюреподібного стану.
  5. Розлити порційно по склянках, можна вживати.

Такий коктейль можна використовувати у вигляді перекусу або замінити їм вечерю.

Молочний смузі з бананом і медом

За цим рецептом для блендера можна приготувати дуже смачний, солодкий і корисний смузі з фруктів і горіхів в домашніх умовах, який може зійти за повноцінне блюдо.

Інгредієнти:

  • банан — 1 шт.;
  • молоко — 250 мл;
  • жменя улюблених горіхів;
  • мед — 1 ч. л.

Приготування:

  • Жменя очищених смажених горіхів покласти в чашу блендера і подрібнити до стану дрібної крихти.

  • Банан очистити від шкірки і порізати на кілька шматочків. Додати до подрібнених горіхів, влити молоко, додати ложку меду.

  • Включити блендер і збивати протягом приблизно 35 секунд.
  • Розлити смузі по склянках і подавати до столу.

Фруктовий смузі з груші і яблука

Груша і яблуко відмінно поєднуються між собою, головне, щоб вони були стиглі. Тоді з допомогою цього рецепта для блендера можна без особливих зусиль приготувати корисний і дуже смачний смузі з цих фруктів в домашніх умовах.

У цьому рецепті використовується зелений чай. Це обумовлено тим, що він не перебиває смак фруктів, а надає напою особливої ніжності. Можна також використовувати йогурт або сік з яблук і груш. Калорійність готового напою приблизно 35 ккал на 100 мл.

Інгредієнти:

  • яблуко (середнього розміру) — 1 шт.;
  • груша (велика) — 1 шт.;
  • зелений чай — 1 склянка;
  • мед і сік лимона — за смаком;
  • кориця — за смаком.

Приготування:

  • Добре промити яблука і груші під проточною водою, очистити їх від шкірки, порізати на невеликі шматочки. Яблуко необхідно відразу полити лимонним соком, щоб воно не стало темним. Для додання запаху зверху присипати корицею.

  • Покласти в чашу блендера фрукти, залити на 2/3 зеленим чаєм. Додаткова рідина не знадобиться, якщо використовуються соковиті фрукти. В іншому випадку, можна додати ще трохи зеленого чаю.

  • Включити блендер і збивати протягом трьох хвилин. Спробувати напій на смак, якщо недостатньо солодкий, додати мед. Збивати ще протягом двох хвилин до того моменту, поки смузі не стане однорідного кольору і консистенції.

  • Можна розлити по келихах і подавати на стіл.

Рекомендується використовувати не більше двох видів фруктів.

Бананово-полуничний смузі

Такий смузі з фруктів можна приготувати в домашніх умовах. За допомогою представленого рецепту для блендера вийде повноцінне блюдо, яким можна замінити кашу для дитини. Смузі з бананів і полуниці дуже корисний і смачний, заряджає енергією на цілий день.

Інгредієнти:

  • пластівці вівсяні (швидкого приготування) — 3 ст. л.;
  • банан — 1 шт.;
  • полуниця (можна використовувати і свіжу та заморожену) — 100-200 г;
  • молоко (можна взяти воду (дієтичний варіант)) — 300 мл;
  • мед (або цукор за смаком).

Приготування:

  1. Викласти в чашу блендера вівсяні пластівці, подрібнити.
  2. Помістити туди ж шматочки банана і полуницю. Додати мед і молоко.
  3. Всі інгредієнти подрібнити в блендері, поки маса не стане однорідною.
  4. Перед тим як вживати в їжу, необхідно почекати 10 хвилин, щоб смузі настоявся.
  5. Виходить дуже смачний і поживний напій.

Смузі з вишні, брусниці і банана

Якщо хочеться з’їсти чогось солодкого, холодного і низькокалорійного, відмінно підійде смузі з фруктів. З допомогою запропонованого рецепту для блендера можна приготувати в домашніх умовах смачний і корисний напій без цукру.

Інгредієнти:

  • заморожена вишня — 300 г;
  • брусниця заморожена — 100 г;
  • банан — 2 шт.;
  • несолодкий йогурт — 1 стакан.

Приготування:

  • Засипати в миску вишню і брусницю.
  • Почистити і порізати банани на шматочки. Банани краще всього використовувати не дуже великі, так як вони можуть перебивати смак інших компонентів. Додати в миску до ягід.

  • Залити несолодкий йогурт. Включити блендер і ретельно перемішати. Можна подрібнити все до однорідності або ж залишити у смузі кілька невеликих шматочків.

Тим, хто прагне зберегти фігуру, такий смузі рекомендується випивати в ранкові або обідні години.

Мандариновий смузі з бананом

У цьому рецепті використовується йогурт без добавок. Такий смузі стане дуже смачним і корисним перекусом, особливо якщо немає часу на приготування повноцінної страви.

Інгредієнти:

  • мандарини (бажано якнайсолодше) — 2-3 шт.;
  • банан (стиглий) — 1 шт.;
  • мед — 1-2 ч. л.;
  • йогурт (чистий або з добавками) — 250-300 мл;
  • мускатний горіх або кориця — 1 щіпка.

Приготування:

  • Банан порізати на кільця, потім покласти в морозилку приблизно на 20 хвилин.
  • Почистити мандарин, викласти в чашу блендера, додати пару чайних ложок меду. Подрібнити до пюреподібного стану.

  • Дістати з морозилки банан і викласти до решти інгредієнтів. Знову збити.

  • Покласти йогурт без добавок і цукру. Продовжити збивати смузі протягом двох хвилин.
  • Спробувати напій на смак, при необхідності можна додати трохи підсолоджувача.

  • Смузі з мандаринів і банана готовий. Залишилося тільки розлити його по склянках, а в якості прикраси використовувати терті горіхи або корицю. Можна подавати на стіл.

Смузі з бананом, ківі і грушею

За допомогою цього рецепта можна приготувати справжню суміш вітамінів і інших корисних елементів. Смузі виходить дуже смачним і поживним.

Інгредієнти:

  • банани — 1 шт.;
  • груші — 1 шт.;
  • ківі — 2-3 шт.;
  • цукрова пудра — 20 г;
  • персиково-яблучний сік — 200 мл;
  • шоколад — 10 р.

Приготування:

  • Підготувати стиглий банан, ківі і грушу. Всі фрукти добре промити під проточною водою, порізати великими шматочками.

  • Подрібнити фрукти за допомогою блендера.
  • Додати сік і цукрову пудру. Сік потрібен для того, щоб смузі був більш рідким по консистенції. Без соку виходить швидше фруктове пюре, яке потрібно не пити, а їсти ложкою.

  • Перед тим як подавати до столу, напій можна прикрасити тертим шоколадом або корицею.

Смузі з фруктів, а також з додаванням ягід на основі молока або йогурту відмінно підійде для всіх, хто стежить за своєю фігурою і здоров’ям. Такий напій містить багато вітамінів і воістину безцінний. Слід запастися деякими рецептами, щоб при необхідності приготувати в домашніх умовах смачний і корисний напій.

Поділитись з друзями
Оцініть страву:
( 2 оцінки, середнє 4.5 з 5 )
Залишити відповідь