Смузі з кефіром полуницею та бананом це чудовий літній прохолодний напій. Крім усього, він чудово втамовує голод і є альтернативою магазинним питним йогуртам, що містять стабілізатори та консерванти. Десять хвилин на все про все і у вас готовий смачний та корисний смузі.
Інгредієнти
Порції: –+
На порцію
Калорії: 51 ккал
Білки: 2.6 г
Жири: 1.1 г
Вуглеводи: 7.6 г
Кроки
- Почнемо готувати смузі з полуниці, банана та кефіру. Помийте та очистіть від шкірки банан. Для смузі краще вибрати стиглий фрукт, тому що він відповідає за солодощі напою, адже в рецепті не використовується цукор. Наріжте його на шматки.
- Полуницю промийте під проточною водою і видаліть плодоніжки.
Нарізаний банан та полуницю помістіть у чашу блендера. Потім всипте ванілін.- Влийте у чашу блендера кефір. Краще використовувати кефір із низькою жирністю до 1,5, але не знежирений. Нуль відсотків жирності це скоріше маркетинговий хід, а чи не перевага такого продукту. Кефір дуже корисний для травлення за рахунок наявності в ньому молочнокислих бактерій. Однак будьте обережні з вживанням кефіру, якщо у вас виразка, гастрит або підвищена кислотність.
Збийте всі інгредієнти у чаші блендера до однорідного стану.
Розлийте готове смузі по склянках і насолоджуйтесь смачним напоєм, отримуючи масу корисних речовин. Якщо любите холодні напої, то сміливо можете додати до смузі пару кубиків льоду.
Смачного!
