Смузі з фруктів, як корисний напій, малокалорійний і смачний, може у вас бути альтернативою солодощам, особливо для дітей. Фрукти для смузі вибираються сезонні, подрібнюються лише блендером та доповнюються молочними інгредієнтами, медом, соком чи сиропами. У цьому рецепті готуємо смузі з мандаринів із бананами, молоком, йогуртом та медом.
Інгредієнти
Порції: –+
- Мандарин 300 гр.
- Банан 150 гр.
- Молоко 3.2% 300 мл.
- Йогурт 150 мл.
- Мед квітковий 1 ст. л.
- Ванільний цукор 1.5 ч. л.
На порцію
Калорії: 96 ккал
Білки: 1.0 г
Жири: 0.3 г
Вуглеводи: 21.8 г
Кроки
- Інгредієнти для фруктової смузі підготувати, відповідно до рецепту та потрібної вам кількості порцій.
- Банани очистити від шкірки та нарізати середніми шматочками, а для прикраси тонше.
Мандарини очистити та розібрати на часточки. У чашу блендера перекласти нарізку банана та мандаринові часточки.- Потім у чашу вилити молоко і додати йогурт з медом та ванільним цукром.
Ці інгредієнти збити у однорідну масу. Можна використовувати і занурювальний блендер.- Приготовлений смузі із фруктів розлити по склянках, доповнити шматочками банана і одразу подати до столу. Смачного!
