Смузі – це дуже корисний та приємний за смаком напій і з його інгредієнтами можна експериментувати, отримуючи щоразу новий смак. У цьому рецепті вам пропонується його приготувати з міксу чорниці та полуниці на основі натурального йогурту, доповнивши вівсяними пластівцями та морозивом. Цей напій добре наситить організм, освіжає та тонізує у спеку.
Інгредієнти
Порції: –+
- Чорниця 3 ст. л.
- Полуниця 100 гр.
- Вівсяні пластівці 2 ст. л.
- Йогурт ½ ст.
- Морозиво 70 гр.
- Вода ¼ ст.
- Цукор-пісок 1 ст. л.
На порцію
Калорії: 100 ккал
Білки: 2.8 г
Жири: 2.6 г
Вуглеводи: 15.5 г
Кроки
- Готувати смузі з чорницею та полуницею легко! Насамперед відміряйте вказану в рецепті кількість інгредієнтів для смузі. Вівсяні пластівці візьміть для смузі такі, що не вимагають варіння. Пересипте їх у чашу блендера і налийте склянки води ¼.
Потім пластівці з водою подрібніть і залиште їх у чаші на 15 хвилин, щоб вони набрякли.- Після закінчення цього часу, в чашу до набряклих пластівців, налийте натуральний йогурт і насипте цукор або інший підсолоджувач за своїм смаком.
- Потім у чашу покладіть ягоди полуниці та чорниці. Кількість їх можете збільшити за власними уподобаннями.
Потім у чашу покладіть кілька ложок будь-якого морозива.
Всі ці інгредієнти збийте на найвищій швидкості блендера протягом не менше 1 хвилини до однорідного стану.- Смузі з чорницею та полуницею готовий. Перелийте його в гарні склянки, декоруйте листочками м’яти та можете подавати до столу.
Смачних та вдалих страв!
