Поєднуючи разом ягоди, фрукти та йогурт, ми отримуємо не просто смачний, а ще й дуже корисний напій. Завдяки ягодам і фруктам він багатий на вітаміни і корисні мінерали, а завдяки натуральному йогурту – білки та корисні бактерії.
Інгредієнти
Порції: –+
На порцію
Калорії: 90 ккал
Білки: 1.4 г
Жири: 0.5 г
Вуглеводи: 19.6 г
Кроки
- Готувати смузі з полуниці, банана та йогурту легко! Насамперед потрібно заморозити банани, помістивши їх у морозильну камеру на 40-50 хвилин. Ви можете помістити їх як повністю, так і попередньо вимивши, очистивши від шкірки і нарізавши на 3-4 частини. Завдяки замороженому банану у смузі вийде густа консистенція, що ніби тягнеться.
- Свіжу полуницю ретельно промийте, щоб на ній не залишилося бруду та піску. Видаліть плодоніжки. Якщо ви використовуєте заморожену полуницю, просто дістаньте її з морозилки за 10-15 хвилин до приготування смузі.
Щоб додати солодощі смузі, використовуйте фініки, які є дуже цінними за вмістом клітковини, вітамінів, мікроелементів та амінокислот сухофруктами. Наприклад, у десяти фініках міститься добова норма таких цінних мікроелементів як мідь та залізо. Перед тим як помістити фініки в чашу блендера, їх слід ретельно промити, очистити від кісточок і по можливості від шкірки.
Для приготування смузі ідеально підходить домашній йогурт, але якщо у вас немає можливості готувати цей кисломолочний продукт у домашніх умовах, просто купіть в магазині якісний йогурт без добавок. Помістіть його в блендер, туди відправте охолоджений банан, полуницю і фініки. Збивайте інгредієнти, поки смузі стане однорідним.- Розлийте смузі по склянках і одразу подавайте до столу, адже він особливо смачний у прохолодному вигляді.
Смачного!
