Смузі з чорницею, бананом та йогуртом

Смузі з чорницями – це напій для людей, небайдужих до свого здоров’я. Він підходить для сніданку або перекушування протягом дня, оскільки є досить ситним. А калорійність чорничного смузі дуже низька. У рецепті пропонується доповнити напій бананом, який додасть йому ніжної текстури та збалансованого смаку. Готується смузі без термічного оброблення, тому всі корисні властивості інгредієнтів зберігаються повністю.

Інгредієнти
Порції: +2
На порцію
Калорії: 95 ккал
Білки: 1.6 г
Жири: 0.6 г
Вуглеводи: 20.2 г
Кроки
10 хвДрук
  • Як почати готувати смузі з чорницею та бананом? Насамперед підготуйте всі продукти в залежності від кількості необхідних вам порцій смузі.
  • Ягоди чорниці промийте, відкиньте на сито, щоб стекла зайва рідина. Потім перекладіть їх у блендер. Заморожені ягоди не повністю розморозьте.
  • З банана зніміть шкірку. Потім наріжте його невеликими шматочками і перекладіть у блендер до чорниці.
  • У чашу покладіть три кубики льоду. Якщо готуєте смузі із заморожених чорниць, лід можна не додавати, а збільшити кількість ягід.
  • Потім у чашу покладіть дві столові ложки йогурту.
  • В останню чергу налийте у чашу 100 мл холодної води.
  • Закрийте кришку блендера і протягом 1 хвилини збийте ці інгредієнти максимальної швидкості приладу.
  • Потім до смузі покладіть мед або інший підсолоджувач і ще раз збийте.
  • Смузі з чорницею та бананом готовий. Перелийте його у високі гарні склянки та можете подавати до столу.

Вдалих та смачних страв!

Підписуйся на нові рецепти!

Поділитись з друзями
Відгуки про страву:
( Поки що оцінок немає )
Залишити відповідь