Велика кількість людей не може вживати молочні продукти, але дуже люблять такі корисні напої як смузі, які часто готують саме з молоком або кефіром. Альтернативою може стати смузі з використанням апельсину, який допоможе збалансувати консистенцію та смак напою.
Що ж потрібно для приготування смузі з полуниці, банана та апельсина
Інгредієнти
Порції: –+
- Яблуко 1 шт.
- Банан 1 шт.
- Апельсин 2 шт.
- Полуниця 100 гр.
- Ванільний цукор 1 ч. л.
- Мед квітковий за смаком
На порцію
Калорії: 65 ккал
Білки: 0.9 г
Жири: 0.3 г
Вуглеводи: 13.8 г
Кроки
- Підготуйте всі інгредієнти для змішування. Яблуко, банан та апельсини помийте.
- Далі яблуко очистіть від шкірки, видаліть у нього плодоніжку та насіння. Наріжте на шматки.
Банан очистіть від шкірки і також наріжте довільно. Натріть цедру двох апельсинів. Для цедри існує спеціальна тертка, але якщо вона у вас відсутня, можна зняти цедру овочечисткою і дрібно нарізати. Витисніть сік двох апельсинів. Щоб вичавити більше соку з апельсинів, прокатайте їх поверхнею столу, сильно придавлюючи. Цей спосіб підійде для фізично сильних людей. Якщо ж ви не маєте великої фізичної сили, то просто нагрійте апельсини в мікрохвильовій печі близько 30-40 хвилин. Далі займіться полуницею. Якщо ви використовуєте свіжу ягоду, то обов’язково промийте її та звільніть від плодоніжок. Якщо заморожену, то просто дістаньте її із морозильної камери.
Помістіть усі інгредієнти у блендер. Не забудьте додати ванільний цукор та мед. Збивайте смузі близько 1,5-2 хвилин до однорідної консистенції.- Прекрасний освіжаючий та такий корисний напій готовий. Розлийте готовий смузі по гарним склянкам і подавайте охолодженим.
Смачного!
