Ягоди та нарізаний на невеликі шматочки банан вирушають у чашу блендера. Потім все заливається молоком, додається мед та збивається до однорідної маси. Виходить освіжаючий та корисний напій.
Інгредієнти
Порції: –+
- Молоко коров’яче 200 мл.
- Чорниця 50 гр.
- Банан 50 гр.
- Мед квітковий 1 ст. л.
На порцію
Калорії: 127 ккал
Білки: 1.0 г
Жири: 0.5 г
Вуглеводи: 29.5 г
Кроки
- Що ж потрібно для приготування смузі з чорницями, бананом та молоком? Беремо блендер і в чашу викладаємо заморожені ягоди чорниці.
Банан миємо, чистимо, нарізаємо на невеликі шматочки і закидаємо до чорниці.- Вливаємо прохолодне молоко. За бажання можна використовувати рослинне молоко, наприклад, вівсяне чи кокосове. Тоді готовий смузі набуде іншого, але не менш гарного смаку.
Додаємо мед. Замість нього можна використовувати простий цукровий пісок, підсолоджувач або не додавати нічого взагалі. Насолоди банана буде цілком достатньо.
Збиваємо смузі до отримання однорідної маси. При необхідності можна додати ще молока, щоб коктейль був рідкішим.
Розливаємо напій, що вийшов, по склянках і подаємо до столу. Смузі стане чудовим сніданком чи перекушуванням. У ньому багато вітамінів, тому ми рекомендуємо його приготувати. Смачного!
