- Смузі з банани і ківі
- Смузі з вівсянкою і бананом
- Смузі з вівсяним молоком і малиною
- Вишневий смузі
- Полунично-вівсяний смузі
- Чорничний смузі: класичний і з бананом
- Мандариново-банановий смузі
- Бананово-шоколадний коктейль
- Кавово-банановий смузі
- Смузі з яблуком і карамеллю
- Смузі з малиною, бананом і персиком
- Смузі з авокадо
- Смузі з молоком, керобом і кешью
Смузі з молоком — смачний і корисний коктейль. Освоївши рецепти для блендера, приготувати напій в домашніх умовах не складе праці.
Смузі з банани і ківі
Прекрасний варіант для правильного і здорового сніданку. Робиться швидко, легко і виходить дуже смачним.
Інгредієнти:
- банан — 2 шт.;
- ківі — 1 шт.;
- молоко — 200-250 мл.
Приготування:
- Ківі розрізати на 2 частини. Використовуючи столову ложку акуратно вийняти м’якоть і відправити її в блендер.
- У банана зняти шкірку. Розділити на кілька частин і теж викласти в чашу.
- Влити вказану кількість молока.
- Збити на максимальній швидкості до однорідності.
- Перелити в келих. Випити на сніданок або в якості перекусу.
Смузі з вівсянкою і бананом
У багатьох рецептах правильного харчування в складі присутні вівсяні пластівці. Завдяки їм приготований в домашніх умовах смузі з молоком і бананом насичує організм корисними речовинами. Для змішування всіх продуктів підійде будь-блендер.
Інгредієнти:
- вівсяні пластівці — 3 ст. л.;
- молоко — 200 мл;
- банан — 1 шт.
Приготування:
- Молоко вилити в чашу блендера.
- У банана зняти шкірку, поділити на кілька частин і відправити до решти продуктів.
- Висипати вівсяні пластівці. Використовуючи занурювальний блендер все ретельно збити до однорідної консистенції.
Готовий смузі перелити в стакан і подати до столу.
Смузі з вівсяним молоком і малиною
Вівсяне молоко дуже корисно для організму. Його отримують шляхом замочування вівса у воді. Воно дуже поживне, тому напої на його основі чудово підійдуть для сніданку, підвечірку і перекушування.
Інгредієнти:
- вівсяне молоко — 250 мл;
- мед — 1 ч. л.;
- малина заморожена — 100 г;
- банан — 50 г;
- насіння чіа — 2 ч. л.
Приготування:
- Вівсяне молоко вилити в чашу блендера. Додати мед, заморожену малину і банан, попередньо очищений від шкірки.
- Збити блендером на максимальній швидкості.
- Готовий смузі перелити в стакан на 2/3. Рівномірно розсипати насіння чіа.
- Додати напій. Перемішати соломинкою для коктейлів.
- Подати до столу. Для прикраси келиха можна використовувати апельсинову часточку.
Вишневий смузі
З замороженої вишні, банана і з молоком виходить оригінальний, смачний і корисний смузі. Робиться в домашніх умовах легко і просто. Рецепт підходить для збивання блендером.
Інгредієнти:
- заморожена вишня — 1 стакан;
- банан — 1 шт.;
- молоко — 300 мл
Приготування:
- Банан звільнити від шкірки.
- Нашаткувати його кільцями і помістити в поліетиленовий пакет. Прибрати в морозильну камеру на 30-60 хвилин.
- Заморожений фрукт висипати в чашу блендера.
- Додати заморожену вишню без кісточок.
- Для початку влити 150 мл холодного молока.
- Збити все на максимальній швидкості блендером.
- Відправити залишки, продовжити процес збивання до однорідності.
Готовий фруктово-ягідний смузі розкласти по чашках. Якщо масу трохи потримати в теплі, тоді можна пити через соломинку для коктейлів.
Полунично-вівсяний смузі
Смачний, простий і поживний сніданок. Смузі виходить солодким, духмяним завдяки полуниці. Вівсяні пластівці не псують смак напою, навпаки, надають цікаві нотки.
Інгредієнти:
- полуниця — 200 г;
- апельсиновий сік — 250 мл;
- йогурт натуральний або молоко — 200 мл;
- вівсяні пластівці — 40 г;
- мед за смаком.
Приготування:
- В гущавину блендера викласти полуницю. Подрібнити до стану пюре.
- Влити апельсиновий сік, йогурт або молоко, покласти мед.
- Збити до однорідної маси.
- Розлити по склянках. Напій готовий до вживання.
Чорничний смузі: класичний і з бананом
Пропонуємо одразу 2 оригінальних рецепти смузі з молоком для блендера з чорницею — класичний варіант з додаванням банана. Напій, приготований в домашніх умовах, виходить дуже смачним, поживним і корисним.
Інгредієнти:
- чорниця свіжа — 1 склянка;
- банан — 1 шт.;
- молоко — 600 мл;
- мед або цукор за смаком.
Перший рецепт:
- У чашу блендера висипати половину склянки свіжої чорниці. Додати 2 десертних ложки меду.
- Вилити 300 мл молока. Збити блендером до утворення однорідної маси.
- Готовий напій перелити в стакан і прикрасити коктейльної соломинкою.
Другий варіант:
- У чашу блендера відправити очищений і подрібнений банан.
- Висипати залишки чорниці.
- Додати мед за смаком.
- Вилити 300 мл молока і збити до однорідності.
Готовий смузі перелити в стакан. Для прикраси можна використовувати листочки м’яти.
Мандариново-банановий смузі
Дуже легкий, смачний і ароматний коктейль. Підходить в якості легкого перекусу при правильному чи дієтичному харчуванні.
Інгредієнти:
- банан — 1 шт.;
- мандарини без кісточок — 2 шт.;
- молоко — 100 мл;
- цукор або мед за смаком.
Приготування:
- Банан очистити від шкірки, нашаткувати м’якоть ножем і відправити в чашу блендера.
- Очистити мандарини розділити на часточки. Викласти до решти продуктів.
- Влити молоко, збити все до однорідності.
- Перелити в келих, прикрасити часточкою мандарина.
Бананово-шоколадний коктейль
Дуже цікавий, смачний і ніжний смузі. Напій дозволяє з легкістю урізноманітнити звичне меню і наситити організм поживними речовинами.
Інгредієнти:
- банан — 1 шт.;
- йогурт знежирений — 100 мл;
- молоко — 50 мл;
- какао-порошок — 1 ст. л.;
- лід за бажанням.
Приготування:
- Банан очистити, нарізати кільцями. Перекласти в чашу блендера.
- Додати знежирений йогурт і молоко.
- Всипати какао-порошок.
- Збити до однорідності.
- Перелити у відповідний стакан. Прикрасити за бажанням.
Кавово-банановий смузі
Пропонуємо в домашніх умовах приготувати смузі з молоком, кава і бананом з фітнес-рецептом для блендера. Це новий спосіб зарядитися енергією на весь день.
Інгредієнти:
- свіжозварену каву — 125 мл;
- банан — 1 шт.;
- вівсяні пластівці — 40 г;
- молоко — 300 мл;
- какао-порошок — 1-2 ч. л.;
- мускатний горіх, кориця, імбир за бажанням і смаком.
Приготування:
- Банан очистити від шкірки. Відправити в глибоку ємність.
- Вилити каву.
- Висипати вівсяні пластівці дрібного помелу.
- Додати вказану кількість молока, можна взяти знежирене.
- Всипати дрібку кориці, какао-порошок.
- Збити блендером до однорідності.
- Розлити по склянках.
Смузі з яблуком і карамеллю
Готовий напій виходить дуже смачним, ароматним. Обов’язково спробуйте його приготувати, щоб урізноманітнити звичний раціон і насититися корисними речовинами.
Інгредієнти:
- яблучний сік — 150 мл;
- молоко — 200 мл;
- яблуко — 1 шт.;
- карамельний соус за смаком.
Приготування:
- У ємність для блендера вилити молоко і сік.
- Яблуко помити, очистити від шкірки і насіння. Розрізати на невеликі шматочки. Перекласти до решти продуктів.
- Додати 1 десертну ложку карамелі, перемішати.
- Збити заглибним блендером до однорідності.
Готовий смузі перелити в кухоль. Для декорації зверху полити карамельним соусом. За бажанням можна додати трохи кориці.
Смузі з малиною, бананом і персиком
Божественний напій, особливо в літній час. Смузі виходить вітамінізованим, поживним і дуже смачним.
Інгредієнти:
- малина — 100 г;
- банан — 1 шт.;
- персик — 1 шт.;
- молоко — 200 мл
Приготування:
- У чашу блендера покласти ягоди. Їх обов’язково попередньо миють, перебирають.
- Додати персик, шкірку і видаливши кісточку.
- Банан почистити, подрібнити, додати в гущавину блендера.
- Влити молоко.
- Подрібнити до однорідності. Перелити в стакан.
Смузі з авокадо
Це простий і легкий рецепт для блендера приготування смузі з авокадо з молоком в домашніх умовах. Завдяки додаванню насіння льону напій збагачується незамінними жирними кислотами (омега-3, -6, -9).
Інгредієнти:
- авокадо — 1 шт.;
- банан — 1 шт.;
- молоко — 200 мл;
- сік лимона за смаком;
- мед — 1 ст. л.;
- насіння льону (мелені) — 1 ч. л.
Приготування:
- У сотейник вилити молоко. Додати мед.
- Авокадо розділити на 2 частини і дістати кісточку.
- Ложкою акуратно дістати м’якоть, додати лимонний сік, щоб фрукт не потемнів. Викласти до молока.
- Банан очистити від шкірки, розламати на кілька частин.
- Подрібнити до однорідного стану заглибним блендером.
Вилити готовий смузі в склянку для молочних коктейлів. Додати насіння льону, перемішати і спожити.
Смузі з молоком, керобом і кешью
Розглянемо ще один варіант приготування корисного і підбадьорливого напою. Його можна використовувати в якості перекусу.
Інгредієнти:
- банан — 2 шт.;
- молоко — 400 мл;
- кероб — 10 г;
- арахісова паста — 25 г;
- кешью — 35 р.
Приготування:
- Банан звільнити від шкірки. Нарізати на невеликі скибочки. Відправити разом з кешью в чашу блендера.
- Висипати кероб, викласти арахісову пасту.
- Залити молоком.
- Збити блендером до однорідного стану.
- Перелити в келих для коктейля. Подати до столу.
Смузі з молоком — прекрасний спосіб наситити організм в домашніх умовах корисними речовинами. Напій, приготовлений за рецептом для блендера, дозволяє привести фігуру в порядок без виснажливих дієт.